na czczo

[...] nie jadłem przed wigilią \-). Wczoraj DNT, w diecie zamiast ryżu w drugim posiłku wleciał budyń z przepisu Adama, dałem ponad sto słodzików i nie było za słodkie. Dzisiaj na czczo trening na basenie: doskonalenie oraz zaliczenie grzbietu. Zaliczone na 6 . Chwilę temu wróciłem z siłowni położonej 12 metrów od mojego pokoju |-).Poszedł plecak [...]

Cześć! Ile spożyć białka WPC aby równało się spożyciu porcji BCAA? Tz. chce redukować i biegam tylko po WPC jednak jaka ilość bedzie odpowiednia, aby nie powiedzieć że biegam na czczo. Pozdrawiam!

wzrost 186 cm 89,5kg na czczo, 19 lat cel: redukcja

Tak tylko przy dwóch głównych rodzajach dawkowania (przed i po treningu oraz na czczo i po treningu) to nie ma znaczenia bo wg zasad żywienia nie ma tam tłuszczu. W śniadaniu co prawda jest ale nie przejmuję się tym i jem do śniadania.

[...] ilosciach lub potraktować to jako przekąska przed posiłkiem :)2 sprwa od poniedziałku bd mial 2 zmiane (na 14) i tu moje pytanie jak rozplanować sobie posiłki jak wstaje kolo 10 a ide spac o godz 1 w nocy , i kiedy w jakiej porze zaczac cwiczenia brzuszki pompki odrazu po przebudzeniu na czczo czy jak przyjde z pracy kolo 23/ 24. pozdrawiam

[...] proporcji w skali całego dnia niż w każdym posiłku. Generalnie to możesz spróbować tak jak piszesz, ja jednak wolę opcję do treningu B+T, a po treningu B+W. Jeżeli ćwiczę na czczo, to, po treningu B+W, później B+W+ już trochę tłuszczy, a ostatni posiłek to B+T. 2. Pić możesz wszystko co nie ma kcal, mogą to być też napoje light/zero. [...]

2 dzień: dzisiaj zgodnie z planem aeroby na czczo - 50 min biegania 10km w 48:16 potem 400m truchtu. Jeszcze popołudniu 30 min rowerku wpadło. Ogólnie biegało się świetnie pierwszy raz w życiu przed bieganiem wypiłem troche kawy i kop był jak ja cie moge. NIe wiem jaką lepiej sypana czy rozpuszczalną? Zrzut z miski: [...]

Dzisiaj 50min biegania na czczo pizgało jak cholera ale satysfakcja sakramencka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38be13cad354233ba0ba269912adac5.png

Dzisiaj 50 min biegania na czczo ale za to z kolegą i od razu razniej ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf6c19b7fa7d4baa929fe547f72bf4df.png

[...] ramion w bok ze sztangielkami 20-18-20-18 Super serie: -Młotki/Wyciskanie wąsko 4x12 kazdego cwiczenia - uginanie ramion ze sztangą podchwytem/ dipy z obciążeniem 4x12 każdego ćwiczenia Cardio- 16 min rowerek stacjonarny Jutro z rana bieganie na czczo jedzonko też już gotowe ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fdb650b6e84781a2d292cf1f8b056f.png

Dzisiaj 45 min biegania na czczo około 8,5km moze 8,7 micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9335fadad11d4e03819f51f344ef981f.png

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale z bieganiem 45 min na czczo, piekne słońce muzyczka - relaks :D MIcha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7f64bf2cd1149b0894e552cbdcf2da7.png

Dzisiaj bieganko z rana na czczo 36 min. Micha: /SFD/Images/2015/4/22/dfaef18d8f194825b2043ac252397fa2.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

Dzisiaj znowu dzień z cardio czyli 36 min biegania na czczo potem chwila core trainingu i rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2015/5/24/6b45ad7fc3fd4edca45261512b2bbc83.jpg

[...] czas na tej dawce jak będę widział rezultaty. Sajdów prawie żadnych (delikatna bardzo delikatna telepawka) z naciskiem na prawie. Dawkę dzielę na dwa razy. Dziś rano na czczo wrzuciłem 20mcg lekkie pobudzenie nic poza tym. Przedtreningowo 40mcg i po jakiej godzinie zaczęły się co jakiś czas zawroty głowy występujące randomowo.. . Nie ma [...]

[...] czy to prawda czy nie, bo najczesciej biore kreatyne przed i po treningu z porcją carbo i szybkowchlanialnego białka, mogę sie tylko odnieść do sposobu "na czczo" + pocja przed/po/przed i po treningu wszystkie 3 opcje nie wplynęły na działanie kreatyny - działała samo jak w przypadku pierwszym zapraszam do dyskusji, [...]

micz,po siłowym bym leciał 45min,to tera 1h? pepsko nie ma opcji,na czczo,bo ćwicze wieczorami

a wiecie,że jak rano mierzyłem bebzon na czczo to miałem 1cm mniej niż przed redukcja

i aero na czczo zrobione ;-)